Atividade Física
Ciclismo Indoor para Base Aeróbica
Plano de ciclismo indoor de 8 semanas para construção de base aeróbica robusta, integrável com Zwift, Wahoo Systm ou TrainerRoad
#ciclismo#indoor#zwift#base-aerobica+3
Atividade Física
Treino de Meia-Maratona em 12 Semanas
Plano estruturado de 12 semanas para meia-maratona, com base aeróbica, limiar e treinos longos progressivos
#corrida#meia-maratona#21km#periodizacao+2
Atividade Física
Zona 2 e VO2max: Plano Híbrido de Condicionamento
Protocolo híbrido de condicionamento cardiovascular com zona 2 dominante e blocos de VO2max, baseado em San Millán, Attia e Seiler
#zona2#vo2max#cardio#polarizado+3