Saúde do Paciente/autocuidado cronico

Plano de Enfrentamento de Insônia Crônica

Plano passo a passo com higiene do sono, controle de estímulos, restrição leve e critérios para procurar ajuda profissional em insônia crônica

#insonia#sono#higiene-do-sono#tcc-i+1

Saúde Profissional/saude mental profissional

Protocolo de Sono e Cronobiologia para Plantonista

Estratégia baseada em cronobiologia para plantonista 12x36, 24h ou noturno fixo, com luz, sono, cafeína, refeição e plano pós-plantão.

#sono#cronobiologia#plantao#saude-do-plantonista+2

Produtividade

Rotina de Final de Semana para Recuperação Pós-Plantão com Família

Estrutura final de semana de médico plantonista para recuperar do plantão sem desaparecer da família, com sono, presença e energia

#plantao#familia#recuperacao#sono+2