Administrativo

Escala de Plantão com Critérios Objetivos e Equidade

Modelo de escala de plantão que distribui plantões com critérios transparentes, contempla preferências e evita cansaço acumulado

#escala#plantao#hospital#gestao+2

Atividade Física

HIIT de 15 Minutos para Pós-Plantão

Sessões de HIIT de 15 minutos para profissional de saúde com pouco tempo e energia após plantão, com protocolos sem e com equipamento

#hiit#15min#plantonista#tabata+2

Atividade Física

Prescritor de Treino Base para Profissional Sedentário

Monta plano de retomada de atividade física para profissional de saúde sedentário, com progressão gradual e respeito à rotina de plantão

#iniciante#sedentario#retomada#acsm+2

Atividade Física

Programa Couch to 5k Adaptado para Profissional de Saúde

Plano de 9 semanas do sofá aos 5 km para profissional de saúde sedentário, com ajustes para plantão e carga emocional

#corrida#iniciante#couch-to-5k#5km+2

Atividade Física

Treino de 20 Minutos em Dia de Plantão

Sessão compacta de 20 minutos para fazer antes, durante ou depois do plantão, com estímulo metabólico e mínima fadiga

#plantao#treino-curto#emom#amrap+2