Adaptador de Nutrição para Condição Médica (estilo Cleveland Clinic)
Plano terapêutico para condições crônicas com foods-to-emphasize/avoid, metas laboratoriais, interações medicamento-alimento e monitoramento
Calculadora e Rastreador de Macros (estilo Renaissance Periodization)
Metas diárias precisas de macros com BMR, TDEE, déficit/superávit, floor de gordura, refeed days e protocolo de ajuste
Designer de Protocolo de Jejum Intermitente (estilo Dr. Jason Fung)
Plano de jejum adaptado a rotina, com seleção de protocolo (16:8, 5:2, OMAD), janela alimentar, quebra do jejum e preservação muscular
Guia de Nutrição Pré e Pós-Treino (estilo Stanford Athletics)
Protocolo de combustível pré, intra e pós-treino com timing, janela anabólica, hidratação e stack de suplementos essenciais
Lista de Compras Otimizada por Orçamento
Lista consolidada por setor do mercado, estimativa de custo, análise congelado vs fresco, substituições de marca e staples de despensa
Otimizador de Saúde Intestinal e Digestão (estilo Cleveland Clinic)
Protocolo de eliminação e reintrodução em 30 dias para corrigir sintomas digestivos via alimentação, com prebióticos, probióticos e diário alimentar
Planejador de Cuidado ao Idoso: Guia para Cuidador Familiar
Ajuda o familiar-cuidador a organizar cuidado de idoso dependente: rotina, medicação, segurança do ambiente, prevenção de quedas, nutrição, saúde mental e autocuidado de quem cuida
Plano Alimentar de 7 Dias (estilo Precision Nutrition)
Plano semanal com 7 cafés, 7 almoços, 7 jantares, snacks, totais de macros por dia e lista de compras consolidada
Plano de Refeições para Família (estilo USDA MyPlate)
Plano familiar com uma-refeição-para-todos, lancheira escolar, snacks pós-aula, orçamento e estratégias para seletivos
Plano Nutricional Personalizado (estilo Mayo Clinic)
Blueprint nutricional completo com cálculo calórico, macros, micronutrientes, hidratação e protocolo de ajuste a cada 2 semanas
Reconstrutor de Hábitos Alimentares (estilo Noom)
Estratégia comportamental para corrigir POR QUE se come em excesso: gatilhos, loops de hábito, ambiente, mindful eating e mapa de 30 dias
Sistema de Meal Prep de Domingo (Batch Cooking)
Cronograma minuto a minuto para cozinhar uma semana inteira em 2 a 3 horas, com batch de proteína, carbo e vegetais
Sprint de Transformação Nutricional de 30 Dias (estilo Mayo Clinic)
Programa estruturado em 6 fases de 30 dias: kitchen reset, fundação, hábitos, otimização, stress test e lock do sistema, com manutenção pós-programa