Nutrição/planejamento
Calculadora e Rastreador de Macros (estilo Renaissance Periodization)
Metas diárias precisas de macros com BMR, TDEE, déficit/superávit, floor de gordura, refeed days e protocolo de ajuste
#nutricao#macros#composicao-corporal#hipertrofia+3
Nutrição/planejamento
Plano Alimentar de 7 Dias (estilo Precision Nutrition)
Plano semanal com 7 cafés, 7 almoços, 7 jantares, snacks, totais de macros por dia e lista de compras consolidada
#nutricao#meal-plan#precision-nutrition#semanal+2
Nutrição/planejamento
Plano Nutricional Personalizado (estilo Mayo Clinic)
Blueprint nutricional completo com cálculo calórico, macros, micronutrientes, hidratação e protocolo de ajuste a cada 2 semanas
#nutricao#personalizado#mayo-clinic#macros+3