Entretenimento
Lista de Podcasts por Tipo de Dia (trânsito, corrida, faxina)
Curadoria personalizada de podcasts em PT-BR e bilíngue por contexto do dia, duração compatível e nível de atenção exigido
#podcast#audio#recomendacao#rotina+3
Atividade Física
Programa Couch to 5k Adaptado para Profissional de Saúde
Plano de 9 semanas do sofá aos 5 km para profissional de saúde sedentário, com ajustes para plantão e carga emocional
#corrida#iniciante#couch-to-5k#5km+2
Atividade Física
Treino de Meia-Maratona em 12 Semanas
Plano estruturado de 12 semanas para meia-maratona, com base aeróbica, limiar e treinos longos progressivos
#corrida#meia-maratona#21km#periodizacao+2